セカンドインパクト来た
2016年4月8日 ダイエット開始時点（2015年末）
体重： 69.3-68.2 kg (ave. 68.5 kg)
体脂肪率： 23.7-21.1 % (ave. 22.36 %)
12週間経過時点（2016.3.25）
体重： 67.4-66.2 kg (ave. 66.9 kg, -1.6kg)
体脂肪率： 21.5-19.6 % (ave. 20.10 %, -2.26%)
14週間経過時点(2016.4.8)
体重： 66.8-65.2 kg (ave. 65.9 kg, -2.6kg)
体脂肪率： 20.7-19.4 % (ave. 20.00 %, -2.36%)
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今月末のハーフマラソン向けトレーニングにて高負荷フェイズに入り、１３－１８ｋｍを週二回走るようになった効果だろうか、開始8-12週の一か月ぐらいあまり変化がなかった体重がふたたび減り始め、ついに６５ｋｇ台を連発するようになった。
高負荷フェイズは明日で終了、あとは距離を減らしてテーパリングフェイズに入るので、長距離走による体重減少効果はなくなると予想。
一応減量活動の区切りであるGW前まであと３週間、平均６５ｋｇ切りは厳しそうだけど、瞬間風速６４ｋｇ台は一度ぐらい出したい。
一方の体脂肪率、相変わらず２０％前後をうろうろ。
体脂肪量の減少を計算してみると、開始時から2.35kgぐらいは減っていることになり、減った体重のうち９割が脂肪、残りは、増えた筋肉の重量分も合わせて水あたりが減っているようだ。
なかなか高効率ではある。
体重： 69.3-68.2 kg (ave. 68.5 kg)
体脂肪率： 23.7-21.1 % (ave. 22.36 %)
12週間経過時点（2016.3.25）
体重： 67.4-66.2 kg (ave. 66.9 kg, -1.6kg)
体脂肪率： 21.5-19.6 % (ave. 20.10 %, -2.26%)
14週間経過時点(2016.4.8)
体重： 66.8-65.2 kg (ave. 65.9 kg, -2.6kg)
体脂肪率： 20.7-19.4 % (ave. 20.00 %, -2.36%)
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今月末のハーフマラソン向けトレーニングにて高負荷フェイズに入り、１３－１８ｋｍを週二回走るようになった効果だろうか、開始8-12週の一か月ぐらいあまり変化がなかった体重がふたたび減り始め、ついに６５ｋｇ台を連発するようになった。
高負荷フェイズは明日で終了、あとは距離を減らしてテーパリングフェイズに入るので、長距離走による体重減少効果はなくなると予想。
一応減量活動の区切りであるGW前まであと３週間、平均６５ｋｇ切りは厳しそうだけど、瞬間風速６４ｋｇ台は一度ぐらい出したい。
一方の体脂肪率、相変わらず２０％前後をうろうろ。
体脂肪量の減少を計算してみると、開始時から2.35kgぐらいは減っていることになり、減った体重のうち９割が脂肪、残りは、増えた筋肉の重量分も合わせて水あたりが減っているようだ。
なかなか高効率ではある。
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