ハーフマラソンですよ

予定通り、荒川のハーフマラソンに出場。
週間予報が雨だったが、無事暑くもなく寒くもない天気。

とりあえず、コース幅のわりに参加人数が多かったようで、渋滞することしばし。
ホノルルマラソンも序盤そのようなので、いい予行練習になったはず。

３ｋｍまでは渋滞、さらに７－９ｋｍは土手上のガードレールのあるコースで追い越し不能、と前半はなかなかペースを上げられなかったのだが、逆にそのおかげか、８年前に膝が痛くなった１５ｋｍを越えても五体満足も状態。
１２ｋｍぐらいで人口密度も低くなってきて走りやすくなり、
１６ｋｍ地点、残り５ｋｍでペースを上げようとも思ったが、その頃になるとスタミナが残っていないので、脇を絞って姿勢が崩れないのに注力する。
１８ｋｍでは脳に血液が行かなくなってきたのか頭がボーっとしだすも、なんとか耐えてゴールのアーチが見えた、残り３００ｍぐらいをダッシュでゴールイン。

目論見通り、余力を残して故障のない無事の完走。
しかしゴールに時計がないのでタイムが分からない。
序盤、こんなペースで大丈夫かなと思ったら５ｋｍまで一緒に走ったぺ似から遅いペースであることを知らされる。やはり時計は必要だろうか。
時計を持って先にゴールしたペ似が１時間５１分、そこから５分は経ってないので、たぶん１時間５５分ぐらい。

８年前は１５ｋｍからほぼ歩いたにも関わらず１時間４７分だったそうで、それに比べるとだいぶペースは遅いのだが、フルマラソンに向け、走れる状態を長距離維持するという今回の目的は達成。
ところで８年前のタイムを調べるのに過去の日記を読んでみたのだが、小っ恥ずかしい文章で泣けてきた。

３５ｋｍまで時速１０ｋｍぐらいで走れれば、残りを時速５ｋｍで歩いても、目標の４時間台が達成できる。
というわけで、あせらずまったりスローペースでの長時間走行が本番でも発揮できるように練習を重ねよう。

ちなみに今回投入した摩擦防止クリームは効果あり、CW-Xも当然効いたが、ハーフの距離ともなると履きなれたジョギングシューズのインナーのちょっとした出っ張りが気になった。
フルマラソンに向けては対策しておかないといけないだろう。
あとは、途中栄養補給が必要とのことなのでカロリーメイト、そしてついでに時計やもしもの時の絆創膏などをしまうウエストポーチ的なものが必要らしい。