開始後２週間時点（9/23-10/4）
体重： 66.8-69.0kg（今朝は67.1kg）
体脂肪率： 19.3-22.4％
現在（１７週間経過）
1/5-1/17
体重：
66.0-67.7kg（17日は66.1kg）
実績 -1.0kg
体脂肪率：
18.9-21.5%
実績 -0.7%
年末年始の帰省中は体重に変化なかったが、自宅に帰って細かい計測再開したところ、３日目ぐらいに体重が1.5kgぐらい増えて、そこからまた戻しつつある。
食事量変更から代謝に影響が出るまでに３日間理論を裏づける形に。
今年は、夕食はおかずを少なめ、米は約１膳食べるように変更。
（一日のタンパク質はこぶしひとつ分でよいとの情報や、日本人は米食わないといかんと思ったのと、やっぱ脂肪を取らないべきだろうということで。）
ごはん一膳が300Kcalなので、おかずは250Kcalぐらいにセーブ。
残業時なら、質素な夕食という感じであまり苦ではない。
効き目は上々。
体重： 66.8-69.0kg（今朝は67.1kg）
体脂肪率： 19.3-22.4％
現在（１７週間経過）
1/5-1/17
体重：
66.0-67.7kg（17日は66.1kg）
実績 -1.0kg
体脂肪率：
18.9-21.5%
実績 -0.7%
年末年始の帰省中は体重に変化なかったが、自宅に帰って細かい計測再開したところ、３日目ぐらいに体重が1.5kgぐらい増えて、そこからまた戻しつつある。
食事量変更から代謝に影響が出るまでに３日間理論を裏づける形に。
今年は、夕食はおかずを少なめ、米は約１膳食べるように変更。
（一日のタンパク質はこぶしひとつ分でよいとの情報や、日本人は米食わないといかんと思ったのと、やっぱ脂肪を取らないべきだろうということで。）
ごはん一膳が300Kcalなので、おかずは250Kcalぐらいにセーブ。
残業時なら、質素な夕食という感じであまり苦ではない。
効き目は上々。
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