体脂肪率削減プロジェクト、フィニッシュ！

体脂肪率削減プロジェクト開始から半年経過したので、終了。

効果測定
実験開始前（3・31）
体重　67−68．5Kg　体脂肪率　17−18％
前回（9・15）
体重　62−63.5Kg　体脂肪率　12.5−14.5％
最終結果（10・1）
体重　62−63Kg　体脂肪率　13−14.5％

期間終了翌日は62.5Kg， 14.5％

というわけで、ラスト一ヶ月はヘルシア緑茶を投入してみたのだけど、目的である体脂肪率のさらなる削減には至らなかった。
（体重は微減した）
まあ、このへんが落としどころということだろう。

最終結果：
体重　-5kg(62.5kg)
体脂肪率　-3.5％(14％)
体脂肪量 -3kg(8.75kg)
体脂肪以外のもの　-2kg(?)

というわけで、終盤ペースが鈍った（7月半ばからは、ほぼ横ばい）こともあり一ヶ月1kgも減っていないのだけど、毎週運動している俺が運動強度を変えずに無理せずできる減量として、夕食の量（特に炭水化物）を減らすだけ、
というのを実行した結果としては、なかなか素晴らしい結果だといえるのではないだろうか。
本当は体脂肪だけ落としたかったのだけど、素人の非ストイックな減量法ではさすがに無理だったらしく、体脂肪以外のなにかも2kgいなくなったが、一体なにが減ったのか。。。

あまり運動してなかった大学生時代の体重が58-64kg、社会人になってからしばらくは64kg-66kgで推移していたので、
体重は大学生並、プロポーションは多分、大学生のときより良いはず。
自分の中で、運動能力のピークは部活引退前の高校2年の夏なのだが、毎週なんらかの運動している今は、人生2番目に肉体が充実しているはず。

これで、肉体面では気持ちよく30代が迎えられそうだ。
30代を迎えるまでの残り3ヶ月は、体重は週1回ぐらい計って監視しつつ、今度は精神面での改造に着手したいと思う。

さて食欲の秋、体重が増えない程度に美味しいものをたくさん食べるぞ！