さて、体脂肪率削減プロジェクトをはじめて3ヶ月経過したわけだが。
効果測定
実験開始前（3・31）
体重 67−68．5Kg 体脂肪率 17−18％
現在（7・1）
体重 62.5−64.5Kg 体脂肪率 12.5−14.5％
今朝は64.5Kg， 12.9％
（昨日飲み会で久々にたくさん食べた）
ヘルシア緑茶をやめ、夕食制限だけで挑んで一ヶ月。
ヘルシアを呑まなくても、多少の効果が出ている。夕食を半分に減らすだけでも緩やかな効果があるようだ。（というか、なかったら泣ける）
まあヘルシアは減量初期のスタートダッシュに使えるってことで。
この一ヶ月、飲み会続きでかなり食欲不振に陥った時期があり体重が減ったが、食欲が戻ると不思議と体重も戻るもの。
というか体重は学生時代まで戻ってしまったので、もう減らさなくもよいと思っていて、体脂肪率だけ減ってくれれば、と思うのだがなかなかコントロールが難しい。
ファンクション体操の本にある体幹のトレーニングを始め、普段鍛えてない筋肉が鍛えられるはずなので、今月は体重を維持しつつ体脂肪率だけ絞る試みにチャレンジだ。
今月も飲み会が多くて油断は禁物なので、夕食制限も引き続き継続で。
効果測定
実験開始前（3・31）
体重 67−68．5Kg 体脂肪率 17−18％
現在（7・1）
体重 62.5−64.5Kg 体脂肪率 12.5−14.5％
今朝は64.5Kg， 12.9％
（昨日飲み会で久々にたくさん食べた）
ヘルシア緑茶をやめ、夕食制限だけで挑んで一ヶ月。
ヘルシアを呑まなくても、多少の効果が出ている。夕食を半分に減らすだけでも緩やかな効果があるようだ。（というか、なかったら泣ける）
まあヘルシアは減量初期のスタートダッシュに使えるってことで。
この一ヶ月、飲み会続きでかなり食欲不振に陥った時期があり体重が減ったが、食欲が戻ると不思議と体重も戻るもの。
というか体重は学生時代まで戻ってしまったので、もう減らさなくもよいと思っていて、体脂肪率だけ減ってくれれば、と思うのだがなかなかコントロールが難しい。
ファンクション体操の本にある体幹のトレーニングを始め、普段鍛えてない筋肉が鍛えられるはずなので、今月は体重を維持しつつ体脂肪率だけ絞る試みにチャレンジだ。
今月も飲み会が多くて油断は禁物なので、夕食制限も引き続き継続で。
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