体幹の筋肉
2005年6月29日昨晩結局ファンクション体操をやってみたのだが、載っているストレッチングとトレーニングを一通り、一部はしょりながらやってみたら80分もかかった。
一般的な腕立て、腹筋、背筋は腰椎に悪いのと、複数の筋肉が稼動してしまい発達した筋肉が負荷を横取りしてしまって効果が薄れるとのことで、
ファンクション体操での筋トレは対象の筋肉に直に効くようなものと、あとは体幹の筋肉を使って体を持ち上げる系のものに分類される感じ。
普段体幹の筋肉を使っていないからか、それとも体全体を持ち上げる行為自体が稀だからか、後者のトレーニングは体の芯にかなり来るものがあり、「ぐはあ」とか情けないうめき声を上げながら汗まみれでやる羽目になった。
体幹の筋肉で自重を支える。
その昔、骨格に直結する体幹の筋肉を鍛えると反応速度がよくなる、と読んだのと、フリークライミングで自重だけでトレーニングしている人のプロポーションがよい、と人から聞いた記憶が甦り、ひとつの線でつながったのであった。
腰痛を抱えていたのだが、腰痛がつらくなる類の動きがなくて、図らずも腰椎への負担の少なさも実感した感じか。
一般的な腕立て、腹筋、背筋は腰椎に悪いのと、複数の筋肉が稼動してしまい発達した筋肉が負荷を横取りしてしまって効果が薄れるとのことで、
ファンクション体操での筋トレは対象の筋肉に直に効くようなものと、あとは体幹の筋肉を使って体を持ち上げる系のものに分類される感じ。
普段体幹の筋肉を使っていないからか、それとも体全体を持ち上げる行為自体が稀だからか、後者のトレーニングは体の芯にかなり来るものがあり、「ぐはあ」とか情けないうめき声を上げながら汗まみれでやる羽目になった。
体幹の筋肉で自重を支える。
その昔、骨格に直結する体幹の筋肉を鍛えると反応速度がよくなる、と読んだのと、フリークライミングで自重だけでトレーニングしている人のプロポーションがよい、と人から聞いた記憶が甦り、ひとつの線でつながったのであった。
腰痛を抱えていたのだが、腰痛がつらくなる類の動きがなくて、図らずも腰椎への負担の少なさも実感した感じか。
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